一跑步就这疼那疼的 腿上没劲他必须得疼啊 走 唤醒激活大腿力量打开2部灵活性 伴蹲抬腿 提升抬腿屈髓改善跑不动无力腿拖查 重心在前腿强化单侧腿臀腿力量和稳定性 后撤摸脚 缓解肌肉疲劳提升跑动经济性 后踢腿跑 左右小跳 改善落地声音重提升脚踝弹性和刚性 一周做两次 每个动作20次
2022.10.07
作者没有体能跑不起来还容易受伤，快@你身边只跑步的伙伴一起练起来，go ！置顶
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2022.10.06
每次跑完最酸的就是小腿，全脚掌着地。
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2022.10.07
作者多练小腿和脚踝力量
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2022.10.06
膝盖疼停跑了能做不？
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2022.10.07
腿叔怎么才能长个啊 作者回复过
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2022.10.06
腰椎间盘可以跑步吗
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2022.10.07
作者需要从核心训练开始
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2022.10.07
老师，跑步一会腿就痒是怎么回事
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2022.10.06
就剩下一个半月要跑全马，能来的及吗？
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2022.10.06
作者没有日常积累就费劲了
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2022.10.06
别人跑一公里一千步， 你估计只要五百步
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2022.10.06
小腿怎么能变细
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2022.10.06
作者学习正确跑姿，多拉伸放松，kk体育主页有内容
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2022.10.06
不跑的时候也可以做来增强膝盖力量吗？一跑膝盖就难受
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2022.10.06
鞋子鞋子
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2022.10.06
你们怎么跑步，小腿肚不大呢，我走4年了，腿肚子大里很
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2022.10.07
作者注意姿势，配合多拉伸放松
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2022.10.06
腿哥，一跑步膝盖下边就涨。。。。又不疼，还能跑吗
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2022.10.07
作者注意速度慢点，步幅小点，配合做这组练习
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2022.10.06
这大长腿看着就眼馋
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2022.10.06
好看养眼！还有个简单方法！跑就是了！跑多了哪哪都不疼！哪里疼就是哪里薄弱！
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2022.10.31
我一跑步就小腿肌肉绷的特别紧是咋回事儿呀
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2022.10.24
哪都不疼，就是脚趾甲翻盖脚趾天生比较弯曲
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2022.10.28
脚后跟疼怎么回事啊？
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2022.11.01
腿叔，这是跑前训练吗？
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2022.11.01
作者可以的
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2022.10.25
收藏从未停止过，行动从未还试过
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